L'oral du bac de français est une épreuve... éprouvante. Tu te demandes sans doute comment tu vas faire pour gérer ton stress le jour J.
D'autant que... si tu n'es pas le premier à passer, un autre élève se trouvera déjà devant l'examinateur pendant tes 30 minutes de préparation ! Comment faire ? N'aie crainte, je suis ta sauveuse, lis attentivement ce que je vais te dire, et tout se passera bien.
Pourquoi le stress monte-t-il pendant les 30 minutes de préparation de l'oral de français ?
Tu viens d'entrer dans la salle d'examen. L'examinateur te tend une feuille : ton texte. Une chance sur deux d'être content en découvrant ce dernier.
Il t'invite ensuite à aller au fond de la salle, pour passer à la préparation de ton oral pendant trente minutes tandis qu'un autre élève attend probablement, pétrifié, devant son bureau, pour lui exposer sa lecture linéaire.
Ce qui est stressant à ce moment ? Plein de choses !
- Tu écoutes ce que l'élève dit au prof et tu compares avec tes connaissances : généralement le syndrome de l'imposteur s'en mêle et tu as l'impression que l'autre élève est absolument brillant, pendant que toi... tu galères !
- Tu gamberges car il passe sur un texte que tu aurais aimé avoir !
- Tu paniques en écoutant les questions posées sur l'oeuvre intégrale.
- Tu perds tes moyens, car cette épreuve, qu'importe la manière dont elle se déroule, reste stressante.
- Tu peines à te concentrer à cause du passage de l'autre élève.
- Tu as perdu la mémoire subitement ! Impossible de te souvenir de ton plan !
Et tu sais quoi ? C'est OK ! C'est normal ! Et tout se passera bien. Comment ? Lis la suite de cet article.
Comment moins stresser pendant les 30 minutes de préparation de l'oral ?
Respire !
Un peu avant d'entrer dans la salle et lorsque tu t'assieds, prends le temps de respirer un peu. Je vais t'apprendre une technique de cohérence cardiaque, qui vise tout simplement à ralentir ton rythme cardiaque et donc... à te calmer.
Je l'utilise moi-même lorsque je dois monter sur scène pour chanter un solo ou passer devant la caméra !
Inspire par le nez pendant 5 secondes en gonflant ton ventre (ton ventre doit gonfler vers l'avant, tes épaules ne doivent pas monter). Expire par la bouche pendant 5 secondes en rentrant ton ventre. Répète cela plusieurs fois, jusqu'à sentir l'apaisement revenir en toi.
Note immédiatement les indispensables sur ton brouillon avant de commencer quoi que ce soit
Une fois apaisé, ne pense à rien d'autre qu'aux indispensables que les élèves oublient souvent à cause du stress.
Sur ton brouillon :
- Ecris :"Lecture du texte", pour ne pas l'oublier... tu souris peut-être en lisant cela, mais... tu verras !
- Note les mots auxquels tu dois faire attention lors de la lecture (surtout en poésie, ou s'il y a des mots compliqués sur lesquels tu butes parfois).
- Ecris également : "procédé + exemple + ligne dans le texte" sous forme de tableaux, un pour chaque mouvement du texte.
- Ajoute un espace pour les transitions entre les idées et mouvements ! N'oublie pas que tu dois accompagner l'examinateur dans la compréhension de ton analyse.
- Renote certains procédés ou éléments dont tu peinais à te souvenir pour ne pas les oublier au fil des minutes qui passent.
- Inscris "Parler assez fort et calmement".
- Puis "Poser des questions si je ne comprends pas".
- Enfin, écris également : "je peux le faire, je vais réussir", histoire de booster ta confiance.
Procède par étapes pour prendre le dessus sur tes émotions
Les émotions peuvent prendre le dessus, alors il faut que tu actives la machine, très mécanique, qui prendra le relai pendant que tu te décomposes sur place.
Alors, procède par étape :
- Tu t'installes
- Tu respires un peu 2/3 min
- Tu prends ta feuille de brouillon
Tu traces la trame de ta lecture linéaire (3 min) :
- Titre du texte
- Intro (auteur/genre/contexte/résumé/lecture/problématique/plan)
- Transition - présentation mouvement 1 (connecteur logique)
- Tableau avec procédé / citation / ligne / effet
- Transition - présentation mouvement 2 (connecteur logique)
- Tableau avec procédé / citation / ligne / effet
- Transition - présentation mouvement 3 (connecteur logique)
- Tableau avec procédé / citation / ligne / effet
- Conclusion
- Ouverture
- Tu remplis le tableau et tu surlignes dans le texte les passages à citer pour les retrouver (15 min) facilement
Tu réponds à la Question de grammaire (5 min) :
- Présente la notion si le prof ne l'a pas fait et te demande juste d'analyser un passage
- Décris la notion en employant les termes attendus
- Tu vérifies que tu n'as rien oublié (1 min)
- Respire en relisant le texte dans ta tête.
Rappel : 30 minutes de préparation, pas de travail
Comme son nom l'indique, cette première partie de l'épreuve correspond à une préparation. Tu es déjà prêt, si tu as suffisamment révisé pour ton examen. Aucune surprise : tu connais les textes sur lesquels tu vas passer, tu sais également quels sont les plans, les problématiques, puisque tu as tout vu en classe.
Ces trente minutes servent à coucher sur le papier des notes, ton support lors de l'oral. Cela fait appel à ta mémoire bien sûr, mais aussi à ta capacité à expliquer à voix haute ce que vous avez vu durant l'année à l'écrit.
Ce temps de préparation est précieux alors envisage le comme un moyen de vraiment sécuriser ta prise de parole. Plutôt que noter tout ce que tu dois dire au mot près, note ce que tu ne dois pas oublier ou ne pas dire pour ne perdre aucun point !
Tu vas réussir, n'en doute pas. Je crois en toi, alors crois également en tes compétences.
Crédit photo : Magnific - stoccking